HIDROGINÁSTICA COM TIA MARI.

HIDROGINÁTICA NA ACADEMIA AEC COM TIA MARI.
SEGUNDAS E QUARTAS, DAS 06:40HS ÀS 10:00HS E DE 15:20HS ÀS 20:OOHS.

Benefícios da Hidroginástica:

Pode ser praticada por um grupo amplo de pessoas,  Homens, Mulhures, Adultos, Idosos, Lesionados, Atletas(recuperação muscular e treinamento), Magros, Pessoas acima do peso, desde que seja com muita responsabilidade e com Profissional da Área.

Contribui para o aumento da resistência do sistema cardiorespiratório.

Gasto Calórico entre 200kcal/hora a 400kcal/hora.

Tonifica os Músculos.

Com aulas bem divertida, melhora o humor e diminui o estresse, contribuindo para o bem-estar geral.

Socialização.

Melhora a Resistência e a Força Muscular, bem como a flexibilidade das Articulações.

Na água , o peso do corpo diminui em 90%. Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares.

Melhora da velocidade de andar.

Melhora do Equilíbrio.

Mwlhora da Ingestão Alimentar.

Melhora a Mobolidade.

Melhora os Reflexos.

Diminui a Depressão.

Essas fotos retratam bem a questão da socialização.

As pessoas perguntam, tenho artrose, posso fazer aula de hidro? Outras perguntam, tenho dores no joelho, posso fazer aula?
R. Sim, Diminuindo a velocidade, a inttensidade, o contato e impacto, poderão fazer a aula naturalmente.

Materiais usados.

Halteres: são utilizados para realizar exercícios de braços. Existem vários tipos e formatos de halteres que influenciam no resultado do exercício.

Espaguetes:  é um flutuador versátil,  usado para exercícios abdominais, exercícios de braço, exercícios localizados para pernas e glúteo.

Coletes: também flutuador ,  feito de espuma flexível, ajustável à cintura.

Step;  trabalha exercícios de perna.

Prancha. Para exercícios resistidos, devido maior contato com a água.

Aula de hidro com prancha.

Aula de hidro com halter.

Aula de hidro com Macarrão.

Aula divertida proporcionando total bem-estar.

Dicas para um melhor rendimento físico na hidroginástica:

• Proucure um ´Mádico e faça Exames, antes de iniciar a prática.
• Mantenha a respiração de forma contínua, não a bloqueie.
• Procure fazer pelo menos 3 aulas de 45 minutos por semana.
• Não converse muito durante as aulas.
• A música tem um papel importantissimo para uma boa aula. Mas cuidado, com a autura, e a letra. Lembre-se que temos idosas, e pessoas mais consevadoras no Grupo.

Referências:www.corpoperfeito.com.br
                  A prática da Hidroginástica. César Augusto Delgado.
                   Projeto Saúde Bombeiros e Sociedade.