RESUMO DA NATAÇÃO EM 28/07/12 MANHÃ.

Dyanara de Paula com o tempo de 1:00.14 e ficou de fora da semifinal nos 100 borboleta. Recorde Olímpico para Dana Vollmer. Thiago Pereira está na final dos 400medley. Primeira final para o Brasil. Michael Phelps quase fica fora da final. Entrou somente com o oitavo tempo! Laszlo Cseh ficou de fora da final. Zebra mesmo foi  foi a desclassificação de Tae Hwan Park nas eliminatórias dos 400m livre. Recordista mundial dos 400m livre Paul Biederman também ficou fora. Felipe França e Felipe Lima do Brasil se classificaram nas últimas duas vagas para as semifinais dos 100m peito.

BRASIL ESTREOU HOJE NAS OLIMPÍADAS COM VITÓRIA APERTADA SOB O EGITO.

FICHA TÉCNICA
GOLS: Rafael aos 16, Leandro Damião aos 25 e Neymar aos 29 minutos do primeiro tempo; Aboutrika aos 6 e Salah aos 30 minutos do segundo tempo.
BRASIL: Neto, Rafael, Thiago Silva, Juan e Marcelo; Sandro (Danilo), Rômulo e Oscar; Neymar, Hulk (Ganso) e Leandro Damião (Alexandre Pato). Técnico: Mano Menezes.
EGITO: Elshenawy; Eldin, Aboutrika, Hegazi e Fathi; Mohsen (Salah), Meteab, Ramadan e Gomaa (Ahmed Shehab); Hossam e El Neny (Magdy).Técnico: Hani Ram.
CARTÕES AMARELOS: Hulk (BRA); Gomaa, Eldin, Ramadan (EGI).
ÁRBITRO: Gianluca Rocchi (Itália).
LOCAL: Estádio Millennium, em Cardiff.

Os dez primeiros minutos de partida ficou clao que a Seleção Brasileira estava sentindo a estréa nas Olímpíadas. Só deu Egito. El Neny tem boa chance pela direita, mas o goleiro brasileiro intercepta jogada. Juan tenta lançamento para Hulk, e comete falta, demontrando assim sua inexperiência. Hulk faz uma boa jogada pela direita e deixa a bola para Neymar fazer o primeiro. O Santista chuta para fora. O goleiro Neto quase entrega o primeiro gol para adversário, ao chutar a bola bate no jogador do Egito e vai pra fora. Depois daí só deu Brasil no primeiro tempo.
Uma ótima jogada da equipe canrinha, Rafael recebe na área de Oscar, tira um adversário e chuta certeiro.
Oscar em bela jogada pela direita, que tirou do goleiro e cruzou para o meio. O oportunista Leandro Damião apareceu sozinho para mandar pras redes.
Numas das poucas aparições de  Neymar, o atacante começou e concluiu para o gol numa certeira cabeçada depois de ótimo cruzamentoo de Hulk. Achou Hulk.
No segundo tempo a Seleção relaxou e passou por maior sufoco. Levou dois gols em bobeiras da defesa.
Aboutrika pega o rebote e marca o primeiro gol do Egito. Salah recebe na área e com muita calma escolhe o canto antes de sair comemorando. E nossa seleção fez um segundo tempo ruim.
Aí ficam as perguntas; Por quê Mano Meneses convocou um goleiro que só fez três partidas pelo o seu Clube, Fiorntina.? Ele convocou Jeferson para quase todos os jogos, por quê não o levou para os jogos olímpicos? E o zaguero Juan, com tão pouca experiência, e que quase não jogou pela Inter de Milão, por quê usá-lo como titular? O que está acontecendo com Neymar, será o delumbre com os comerciais que anda fazendo, com a fama, e isso tá o tirando do foco do futebol? O bom é que não estamos tão dependente dele. O ruim é que ficamos refém do futebol de Oscar. O garoto sumiu no segundo tempo e com isso sumiu o futebol da nossa seleção. Deixamos de ser dependente de um pra ser dependente do outro. Hulk e Rafael, os melhores em campo. Apesasr de Oscar ter dado duas assistências para gol, mas os dois citados foram mais regulares e toda partida. O ex colorado deixou seu futebol no vestuário no intervalo. Assim, não chegaremos lá. Fuuuuuuuuuiiiiiiiiiii!!!!!!!!!

NATÇÃO PARAOLÍMPICA

   A natação está presente desde a primeira Paraolimpíada, realizada em 1960. As provas são disputadas nos quatro estilos oficiais: livre, costas, borboleta e peito. As disputas  podem ser individuais ou por revezamento.  As regras são as mesmas da Federação Internacional de Natação Amadora, porém, com algumas adaptações.

  Os nadadores cegos recebem um aviso quando estão se aproximando das bordas por meio de um bastão com ponta de espuma com o qual seus técnicos os tocam.

  A nomenclatura das classes ainda sofre uma diferença entre os nados; por exemplo, a letra S significa que o nadador competirá nas provas de nados livre, costas ou borboleta. O nado peito utiliza o SB, de breaststroke (nado peito), e no medley é utilizado o termo SM (medley). Na classificação do peito, não existe a classe SB10, ou seja, só existem nove classes oferecidas para deficientes físicos neste estilo (de SB1 a S

S1 - Afetação muito grave de tronco e nas quatro extremidades.  Lesão medular completa abaixo de C4/5, ou pólio comparado, ou paralisia cerebral quadriplégico severo e muito complicado;

S2 - Afetação grave de tronco e nas quatro extremidades.    Lesão medular completa abaixo de C6, ou pólio comparado, ou PC quadriplégico grave com grande limitação dos membros superiores;

S3 - Afetação de tronco e extremidades superiores e afetação grave de extremidades inferior Lesão medular completa abaixo de T9-L1, ou pólio comparado, ou acondroplasia de até 130cm, ou paralisia cerebral de hemiplegia moderada;es.         Lesão medular completa abaixo de C7, ou lesão medular incompleta abaixo de C6, ou pólio comparado, ou amputação dos quatro membros;

S4 - Afetação de tronco e afetação grave de duas ou mais extremidades.  Lesão medular completa abaixo de C8, ou lesão medular incompleta abaixo de C7, ou pólio comparado, ou amputação de três membros;

S5 - Afetação de tronco e duas ou mais extremidades.  Lesão medular completa abaixo de T1-8, ou lesão medular incompleta abaixo de C8, ou pólio comparado, ou acondroplasia de até 130 cm com problemas de propulsão, ou paralisia cerebral de hemiplegia severa;

S6 - Afetação leve de tronco e afetação de duas ou mais extremidades.  Lesão medular completa abaixo de T9-L1, ou pólio comparado, ou acondroplasia de até 130cm, ou paralisia cerebral de hemiplegia moderada;

S7 - Afetação grave de duas extremidades.   S7 – Lesão medular abaixo de L2-3, ou pólio comparado, ou amputação dupla abaixo dos cotovelos, ou amputação dupla acima do joelho e acima do cotovelo em lados opostos;

 

S8 - Afetação de duas extremidades, afetação grave de uma extremidade ou afetação grave de diversas articulações. Lesão medular abaixo de L4-5, ou pólio comparado, ou amputação dupla acima dos joelhos, ou amputação dupla das mãos, ou paralisia cerebral de diplegia mínima;

S9 - Afetação de uma extremidade ou diversas articulações. Lesão medular na altura de S1-2, ou pólio com uma perna não funcional, ou amputação simples acima do joelho, ou amputação abaixo do cotovelo;

S10 - Afetação leve de uma ou duas extremidades ou comprometimento leve de uma ou diversas articulações.  Pólio com prejuízo mínimo de membros inferiores, ou amputação dos dois pés, ou amputação simples de uma mão, ou restrição severa de uma das articulações coxofemoral.

S11 a S13 - Atletas com deficiência visual/cegueira

S14 - Atletas com deficiência intelectual

B1 ou S11 – De nenhuma percepção luminosa em ambos os olhos a percepção de luz, mas com incapacidade de reconhecer o formato de uma mão a qualquer distância ou direção.

B2 ou S12 – Da capacidade em reconhecer a forma de uma mão à acuidade visual de 2/60 e/ou campo visual inferior a cinco graus.

B3 ou S13 – Da acuidade visual de 2/60 à acuidade visual de 6/60 e/ou campo visual de mais de cinco graus e menos de 20 graus.

 

 

 

DICAS DE ESPAÇO VIDA PILATES

Livre-se das dores! Diversas modalidades, como Pilates, te ajudam a pôr tudo no lugar.
E fique atento! Antes de escolher sua atividade, é bom ter antes um aval médico, pois se houver algum tipo de inflamação na coluna o problema precisa ser tratado primeiro.
Lombalgia são todas as condições de dor, com ou sem rigidez, localizadas na região inferior do dorso, em uma área situada entre o último arco costal e a prega glútea. Muitas das causas da lombalgia ainda são desconhecidas, diante disso os pacientes têm buscado terapias complementares como sendo Pilates um dos métodos procurados.
Pilates é um método para condicionar e relacionar o corpo e a mente, corrigir desequilíbrios musculares, melhorar a postura e tonificar o corpo. Foi feito um estudo sobre essa dor com a ajuda de Pilates, e concluiu-se que o Pilates apresentou uma melhora no quadro da lombalgia.Fonte: http://www.espacopilates.com.br/

POR QUÊ AINDA DUVIDAM DE FRED?

   Fred, do Fluminense, deu um bom salto na briga pela Bola de Prata – dada ao melhor jogador do Campeonato Brasileiro de cada posição. O atacante tem agora a média de 6,30 pontos em cinco partidas, e se tornou  o maior artilheiro da história do tricolor das lanranjeiras em Campeonatos Brasileiros, balançou as redes 44 vezes.
  Penso que a desconfiança nesse atacante porreta são por conta das inúmeras lesões que vem sofrendo ao longo da carreira.

Veja como estão as dispultas pela Bola de Ouro e Bolas de Prata:

 Bola de OuroJuninho Pernambucano, Vasco - Nota: 6,94 - Jogos:  8
Deco, Fluminense - 6,67 - 6
Fernando Prass, Vasco - 6,40 - 10
Danilo, Corinthians - 6,30 - 5
Fred, Fluminense - 6,30 - 5

Goleiros
Fernando Prass, Vasco - 6,40 - 10
Jefferson, Botafogo - 6,29 - 7
Diego Cavalieri, Fluminense - 6,19 - 8
Aranha, Santos - 6,07 - 7
Muriel, Internacional - 6,05 - 10

Lateral-direito
Lucas, Botafogo - 6,06 - 9
Fágner, Vasco - 6,00 - 7
Marcos Rocha, Atlético-MG - 5,79 - 7
Luís Ricardo, Portuguesa - 5,67 - 9
Douglas, São Paulo - 5,67 - 9

Zagueiros
Gum, Fluminense - 6,11 - 9
Leonardo Silva, Atlético-MG - 6,08 - 6
Réver, Atlético-MG - 6,00 - 6
Índio, Internacional - 5,85 - 10
Gilberto Silva, Grêmio - 5,83 - 9

Lateral-esquerdo
Márcio Azevedo, Botafogo - 6,00 - 9
Carlinhos, Fluminense - 5,75 - 8
Juninho, Palmeiras - 5,64 - 7
Guilherme Santos, Figueirense - 5,63 - 8
Fábio Santos, Corinthians - 5,60 - 5

Volantes
Fernando, Grêmio - 6,22 - 9
Renato, Botafogo - 6,10 - 10
Pierre, Atlético-MG - 6,00 - 9
Serginho, Atlético-MG - 6,00 - 5
Ralf, Corinthians - 6,00 - 5

Meias
Juninho, Pernambucano - Vasco - 6,94 - 8
Deco, Fluminense - 6,67 - 6
Danilo, Corinthians - 6,30 - 5
Bernard, Atlético-MG - 6,25 -10
Oscar, Internacional - 6,20 - 5

Atacantes
Fred, Fluminense - 6,30 - 5
Jô, Atlético-MG - 6,21 - 7
Alecsandro, Vasco - 6,15 - 10
Marcos Júnior, Fluminense - 6,10 - 5
Barcos - 6,07 - 7

Exercícios Físicos na Gravidêz

Benefícios:

Manutenção ou melhora do condicionamento físico
Menor ganho de peso e adiposidade materna
Diminuição de complicações obstétricas
Menor risco de parto prematuro
Diminuição do risco de diabetes gestacional
Menor hospitalização e diminuição na incidência de cesárea
Melhora da auto-estima e auto-imagem
Melhora da sensação de bem estar
Diminuição da sensação de isolamento social
Diminuição da ansiedade, do estresse e do risco de depressão.

Exercícios Recomendados: 

Esse tipo de atividade é recomendada até para grávidas sedentárias, são elas a caminhada, ciclismo, yoga, tai-chi-chuan, natação, hidroginástica, etc. Atividades aquáticas, principalmente a hidroginástica, tem sido bastante difundidas, pois são atividades com um bom componente aeróbio, pouco estresse articular, promovem a melhora da termoregulação, diminuição da resistência vascular renal, incremento do fluxo sanguíneo e da filtração renal causada pela pressão hidrostática.

O que deve evitar?
Exercícios de alto impacto.

Mergulho.

Os exercícios vão, necessariamente, auxiliar para que o parto mais fácil, contribuindo de várias maneiras:

• melhora na circulação sangüínea;
• ampliação do equilíbrio muscular;
• redução do inchaço;
• alivio nos desconfortos intestinais;
• diminuição de câimbras nas pernas;
• fortalecimento da musculatura abdominal, e
• facilidade na recuperação pós-parto.

Os exercícios para gestante deveriam incluir a combinação de atividades aeróbias envolvendo grandes grupamentos musculares e atividades que desenvolvessem força de determinados músculos. Normalmente, acredita-se que uma musculatura abdominal forte possa ajudar no processo de expulsão da criança. A força muscular dos membros superiores é também muito importante para carregar o bebê, que aumenta, cada vez mais, o seu peso (BARROS, 1999).
Nas prescrições iniciais de exercício aeróbio deveriam ser incluídas, no mínimo, três sessões semanais, com dias intercalados de exercício, cada uma com duração de 30 a 45 minutos. A intensidade de exercícios empregadas deve manter uma média estável da freqüência cardíaca numa faixa de 130 a 150 batimentos por minuto. A freqüência mínima é de três vezes na semana e programados em diferentes atividades, duração e intensidade. Atividades onde existam contato físico e chances de queda são desaconselhados (BARROS, 1999).

Fontes:  Portal São Francisco.
             efdesportes.com
             saudeemmovimento.com.brEvitar incremento da temperatura corporal
Evitar fases anaeróbias
Evitar exaustão e fadiga
Evitar exercícios em posição supina
Evitar manobra de Valsalva
Realizar aquecimento e esfriamento
Adequada ingestão calórica e boa hidratação
Alerta aos sinais de desidratação e sobretreinamento

DICAS DE SAÚDE LINCX SAÚDE, ESPAÇO VIDA PILATES E NEW PILATES.

Alimentos que não podem ficar de fora do cardápio das mulheres:

- Frutas, verduras, legumes e cereais integrais: ricos em substâncias que protegem o corpo contra as ações prejudiciais do excesso de radicais livres. Também são fonte de fibras, que ajudam no processo de manutenção do peso saudável e regulam o hábito intestinal.

- Leite e derivados: fonte de cálcio e vitamina D que atuam no desenvolvimento de ossos e dentes.

- Peixes: salmão, atum, sardinha e outros peixes são fontes de ômega-3, um ácido graxo essencial que promove a saúde cardiovascular.

Pilates é benéfico para o sono

A atividade física promove saúde e melhora a qualidade de vida, atuando como fator primordial para aumentar a longevidade
Exercício deixa os homens mais seguros nos relacionamentos

Segundo Sheila Rigler, especialista em relacionamentos, a atividade física influencia diretamente os relacionamentos sejam amorosos, profissionais ou familiares. Eles ficam mais seguros e buscam mulheres que também cuidem da saúde com algum exercício regular”,