Fazer exercícios de alongamento antes dos treinos de força não é aconselhado para quem mantém uma rotina ativa, porém pode ser indicado para sedentários que estão começando a praticar atividades físicas e que costumam passar a maior parte do dia sentado durante o trabalho. "Existem alguns estudos que mostram que o alongamento melhora o desempenho e previne lesões, porém há outras pesquisas que dizem o contrário", pondera Felipe Carpes, educador físico e fisioterapeuta, com especialização em biomecânica, de Uruguaiana (RS).
"O que se deve avaliar é a saúde do praticamente. Para alguém que se exercita regularmente, realizando os exercícios de musculação da maneira correta, com amplitudes certas, frequência, intensidade e volume adequados, pode ser muito mais valioso fazer um aquecimento geral (como uma caminhada na esteira) ou específico (algumas repetições com carga baixa no próprio aparelho) do que o alongamento em si. Já para um sedentário, o alongamento pode ser um preparativo para o exercício, ajudando músculos e articulações a se acostumarem à sessão que será iniciada", explica.
Para os adeptos da corrida, o alongamento ajuda a prevenir lesões e, consequentemente, contribui para o desempenho. "Corredores que sentem dores lombares ou síndrome da banda iliotibial, por exemplo, podem ter os sintomas reduzidos com o alongamento, sem que necessariamente a cinemática da corrida seja alterada", ressalta Carpes. Por isso não deixe de alongar os músculos que estão diretamente envolvidos na atividade e, especialmente, a cadeia muscular posterior, que, por ter muitos músculos que colaboram com a postura, acaba apresentando encurtamentos.
Roda Livre
Especial para o Terra
quarta-feira, 12 de setembro de 2012
domingo, 9 de setembro de 2012
Cada vez mais fã dos comentaristas dos canis ESPN. São coerentes até entre sí.
A principal explicação para o péssimo futebol no amistoso de sexta-feira, contra a África do Sul, é o time mal estruturado. Mano Menezes tentou um 4-3-3 torto, com Rômulo de primeiro volante, Ramires de ponta-esquerda e Oscar na meia-direita. Os três do meio se espalhavam, o ataque não funcionava.
Tardiamente, só depois da entrada de Paulinho aos 18 minutos do segundo tempo, a seleção passou a jogar num 4-2-3-1 capaz de agrupar o meio-de-campo e formar o que se pudesse chamar de time. Fez 1 x 0.
O jogo de sexta tem culpa de Mano Menezes.
Nos dois anos sem resultados expressivos sob o comando de Mano, a partida contra a África do Sul entra no grupo dos pecados mortais. Ganhar de 1 x 0 sofrendo e com o adversário reclamando de gol impedido é como empatar com a Venezuela por 0 x 0 na estreia da Copa América. Ou como ser eliminado do torneio errando três pênaltis contra o Paraguai.
Taticamente, a seleção foi ainda pior no Morumbi.
Uma parte da crise da seleção brasileira é alheia à manutenção ou troca do comando técnico: excesso de juventude. Procure na história das grandes seleções, brasileira ou não, uma equipe cujos principais jogadores tenham todos 20 anos, como Lucas, Oscar e Neymar.
Não há.
Dos grandes craques da história da seleção, Zico, Falcão, Sócrates, Rivelino, Romário... Nenhum desses era titular aos 20 anos. Pelé era, mas tinha Didi a seu lado. Ronaldo também, mas em companhia mais madura – Romário, Dunga, Bebeto! Messi jogava pela Argentina, ao lado de Riquelme.
O time precisa envelhecer. Se não é possível ter Kaká e Ronaldinho, é preciso encontrar setores onde joguem os mais maduros – hoje, só Thiago Silva.
Textos de Mauro César Pereira, Paulo vinìcios Coelho, Júlio Gomes e José Roberto Malia
Tardiamente, só depois da entrada de Paulinho aos 18 minutos do segundo tempo, a seleção passou a jogar num 4-2-3-1 capaz de agrupar o meio-de-campo e formar o que se pudesse chamar de time. Fez 1 x 0.
O jogo de sexta tem culpa de Mano Menezes.
Nos dois anos sem resultados expressivos sob o comando de Mano, a partida contra a África do Sul entra no grupo dos pecados mortais. Ganhar de 1 x 0 sofrendo e com o adversário reclamando de gol impedido é como empatar com a Venezuela por 0 x 0 na estreia da Copa América. Ou como ser eliminado do torneio errando três pênaltis contra o Paraguai.
Taticamente, a seleção foi ainda pior no Morumbi.
Uma parte da crise da seleção brasileira é alheia à manutenção ou troca do comando técnico: excesso de juventude. Procure na história das grandes seleções, brasileira ou não, uma equipe cujos principais jogadores tenham todos 20 anos, como Lucas, Oscar e Neymar.
Não há.
Dos grandes craques da história da seleção, Zico, Falcão, Sócrates, Rivelino, Romário... Nenhum desses era titular aos 20 anos. Pelé era, mas tinha Didi a seu lado. Ronaldo também, mas em companhia mais madura – Romário, Dunga, Bebeto! Messi jogava pela Argentina, ao lado de Riquelme.
O time precisa envelhecer. Se não é possível ter Kaká e Ronaldinho, é preciso encontrar setores onde joguem os mais maduros – hoje, só Thiago Silva.
Casamata errada, camisa rasgada, esparadrapo como faixa de capitão, 20 minutos de atraso e futebolzinho de segunda.
O reencontro da amarelinha desbotada com os paulistas foi dos mais gratificantes: que coisinha feia!
Sob calorosos incentivos da torcida (surpreendentes 51.538 espectadores no Morumbi), traduzidos em vaias a Neymar & Cia., olé e gritos de ‘burro, burro, burro’ ao Mano dos manos, a equipe derrotou os sul-africanos.
Um adversário com predicados técnicos inferiores a muitas equipes que disputam a segundona do Campeonato Brasileiro.
As boas-vindas à bolinha quadrada do canarinho sem asas começaram a ecoar aos seis minutos de jogo, com gritos de ‘Luís Fabiano’, após um erro de Leandro Damião.
Coisa de são-paulino, mas que merece reflexão se ‘Fabigol’ trocar o chinelinho por uma sequência de jogos.
O sensacional duelo contra a África do Sul serviu também para rasgados elogios ao moleque Neymar, o melhor jogador do país: ‘Pipoqueiro, pipoqueiro... ’
Um pipoqueiro que certamente 11 de cada 10 torcedores de coirmãos do Peixe gostariam de contar. E que tem o direito de passar por uma fase ruim, tal a exploração de suas chuteiras – dentro e fora de campo.
Os gritos de Luís Fabiano voltaram quando o incrível Hulk substituiu Damião. Mas pouco depois eles desapareceram: o atacante de R$ 160 milhões garantiu a maiúscula vitória por 1 a 0. Adeus, Mano?
O reencontro da amarelinha desbotada com os paulistas foi dos mais gratificantes: que coisinha feia!
Sob calorosos incentivos da torcida (surpreendentes 51.538 espectadores no Morumbi), traduzidos em vaias a Neymar & Cia., olé e gritos de ‘burro, burro, burro’ ao Mano dos manos, a equipe derrotou os sul-africanos.
Um adversário com predicados técnicos inferiores a muitas equipes que disputam a segundona do Campeonato Brasileiro.
As boas-vindas à bolinha quadrada do canarinho sem asas começaram a ecoar aos seis minutos de jogo, com gritos de ‘Luís Fabiano’, após um erro de Leandro Damião.
Coisa de são-paulino, mas que merece reflexão se ‘Fabigol’ trocar o chinelinho por uma sequência de jogos.
O sensacional duelo contra a África do Sul serviu também para rasgados elogios ao moleque Neymar, o melhor jogador do país: ‘Pipoqueiro, pipoqueiro... ’
Um pipoqueiro que certamente 11 de cada 10 torcedores de coirmãos do Peixe gostariam de contar. E que tem o direito de passar por uma fase ruim, tal a exploração de suas chuteiras – dentro e fora de campo.
Os gritos de Luís Fabiano voltaram quando o incrível Hulk substituiu Damião. Mas pouco depois eles desapareceram: o atacante de R$ 160 milhões garantiu a maiúscula vitória por 1 a 0. Adeus, Mano?
Julio Cesar; Maicon, Lúcio, Juan e Michel Bastos (Gilberto); Gilberto Silva, Felipe Melo, Daniel Alves e Kaká; Robinho e Luís Fabiano (Nilmar). Foi com esses 13 jogadores que o Brasil perdeu para a Holanda 798 dias antes da vitória sobre a África do Sul, no Morumbi repleto de torcedores que vão a um estádio achando que se o time não jogar bem caberá queixa no Procon.
Claro que o time dirigido por Mano Menezes não atingiu até agora o que dele se espera. É evidente que o trabalho do técnico pode e deve ser questionado. Mas é preciso certa miopia futebolística para não entender que a reconstrução de um time é lenta, demorada. Ainda mais com tantos jovens jogadores e um protagonista de apenas 20 anos.
Daniel Alves foi o único que participou da derrota para a Holanda e esteve em campo diante dos sul-africanos. A mudança é profunda e os talentos não transbordam. Há bons jogadores, alguns serão ótimos um dia, mas não há mais brasileiros craques de bola. Neymar é exceção, tem no currículo uma Libertadores que conquistou com destaque, mas lhe falta cancha, tempo, horas de voo.
Assim, embora seja decepcionante, é natural que essa seleção não se encontre diante dos fracos Bafana Bafana. Acontece. Nos tempos de Dunga os não menos frágeis bolivianos seguraram um empate sem gols no Rio de Janeiro. E o time era mais cascudo, com remanescentes da Copa anterior e gente rodada como Júlio César, Maicon, Lúcio, Juan, Ronaldinho, Robinho e Luís Fabiano.
Naquela noite de 2008 no Engenhão a torcida vaiou. Na tarde de 7 de setembro no Morumbi ela começou a apupar com dois minutos de bola rolando. Isso mesmo, dois minutos! E assim será na Copa do Mundo. Não creio que o comportamento desse torcedor que se dispõe a pagar R$ 80 por um ingresso mude até 2014. A seleção brasileira pode jogar em casa como se estivesse fora.
Na cabeça desses "torcedores" que, sinceramente, não merecem ser assim chamados, pagar para ver um jogo de futebol é como comprar um celular da moda. Se não funcionar como esperado, eles abrem queixa. Não funciona assim, senhoras e senhores. O ingresso não lhes garante nada e é possível que saia da cancha decepcionado ou surpreendentemente feliz com o que viu.
Ir a um estádio é o mesmo que sair de casa ao encontro do inesperado, da vitória ou da derrota, da boa ou da pífia atuação, da euforia extrema ou da decepção profunda. E é isso que faz do futebol tão sensacional. Esse era apenas um amistoso. Na Copa os garotos vão precisar da força emanada pelas arquibancadas, algo que neste feriado parecia tão distante quanto a Terra e Plutão.
Quem seria esse cara que vaiou a dois minutos de jogo? E o que antes dos cinco berrava por Luís Fabiano, que teve sua chance em 2010, mas perdeu para a Holanda? São os mesmos que cantam "sou brasileiro, com muito orgulho, com muito amor". Com esse tipo de plateia, 2014 tem tudo para ser um desastre, não importa quem seja o técnico cebeefiano.
Claro que o time dirigido por Mano Menezes não atingiu até agora o que dele se espera. É evidente que o trabalho do técnico pode e deve ser questionado. Mas é preciso certa miopia futebolística para não entender que a reconstrução de um time é lenta, demorada. Ainda mais com tantos jovens jogadores e um protagonista de apenas 20 anos.
Daniel Alves foi o único que participou da derrota para a Holanda e esteve em campo diante dos sul-africanos. A mudança é profunda e os talentos não transbordam. Há bons jogadores, alguns serão ótimos um dia, mas não há mais brasileiros craques de bola. Neymar é exceção, tem no currículo uma Libertadores que conquistou com destaque, mas lhe falta cancha, tempo, horas de voo.
Assim, embora seja decepcionante, é natural que essa seleção não se encontre diante dos fracos Bafana Bafana. Acontece. Nos tempos de Dunga os não menos frágeis bolivianos seguraram um empate sem gols no Rio de Janeiro. E o time era mais cascudo, com remanescentes da Copa anterior e gente rodada como Júlio César, Maicon, Lúcio, Juan, Ronaldinho, Robinho e Luís Fabiano.
Naquela noite de 2008 no Engenhão a torcida vaiou. Na tarde de 7 de setembro no Morumbi ela começou a apupar com dois minutos de bola rolando. Isso mesmo, dois minutos! E assim será na Copa do Mundo. Não creio que o comportamento desse torcedor que se dispõe a pagar R$ 80 por um ingresso mude até 2014. A seleção brasileira pode jogar em casa como se estivesse fora.
Na cabeça desses "torcedores" que, sinceramente, não merecem ser assim chamados, pagar para ver um jogo de futebol é como comprar um celular da moda. Se não funcionar como esperado, eles abrem queixa. Não funciona assim, senhoras e senhores. O ingresso não lhes garante nada e é possível que saia da cancha decepcionado ou surpreendentemente feliz com o que viu.
Ir a um estádio é o mesmo que sair de casa ao encontro do inesperado, da vitória ou da derrota, da boa ou da pífia atuação, da euforia extrema ou da decepção profunda. E é isso que faz do futebol tão sensacional. Esse era apenas um amistoso. Na Copa os garotos vão precisar da força emanada pelas arquibancadas, algo que neste feriado parecia tão distante quanto a Terra e Plutão.
Quem seria esse cara que vaiou a dois minutos de jogo? E o que antes dos cinco berrava por Luís Fabiano, que teve sua chance em 2010, mas perdeu para a Holanda? São os mesmos que cantam "sou brasileiro, com muito orgulho, com muito amor". Com esse tipo de plateia, 2014 tem tudo para ser um desastre, não importa quem seja o técnico cebeefiano.
Fazia tempo que eu não via a seleção ao vivo. Mais de dois anos, desde a derrota para a Holanda na Copa. As idas e vindas da vida me deixaram mais enclausurado, menos na rua. Ossos do ofício.
Resolvi ir ao Morumbi. Adorei rever amigos. Adorei sentir de novo um ambiente de estádio cheio. E foi só. Não adorei nada mais.
A seleção tem que jogar partidas duras e moles. Duras para testar o time, situações, jogadores. As moles, para golear e ganhar confiança. Não dá para empatar jogo mole. Ou ganhar por pouco e no sufoco.
Saio do Morumbi com o cântico "adeus, Mano" na cabeça.
Torcedor de futebol virou um bicho muito chato. Critica seus times, jogadores, é impaciente e impiedoso. Não seria diferente com a seleção. Ainda mais em São Paulo, onde cornetar virou tradição.
No primeiro tempo, teve ar de pirraça. Com 15 minutos de jogo, estavam gritando "Luis Fabiano". No intervalo e segundo tempo, as vaias eram mais densas, mais pesadas.
Mano Menezes tinha dois amistosos para golear e se firmar. Sai chamuscado do primeiro, ainda tem o segundo. E aí dois jogos com a Argentina para sobreviver.
Por definição, sou contra ficar trocando de técnico. Não acho que resolva e não acho que Felipão ou Muricy, os dois candidatos, levariam jogadores diferentes e nem dariam um padrão de jogo muito melhor ou mais vistoso.
Mas é fato: Mano periga. E as pessoas não parecem estar ao lado dele.
O amistoso serviu, essencialmente, para Hulk e Diego Alves. Hulk pôs fogo no jogo, fez gol, mostrou que traz coisas diferentes e tem que ser titular.
Diego Alves é um grande goleiro, quem o acompanhou nas últimas ligas espanholas sabe disso. Na ausência de um dono da posição, foi bem, ganhou pontos, confiança e espaço.
Daniel Alves, Ramires e Neymar fizeram um jogo "ok", burocrático. Esses estarão no time. Aqui, os gritos de "Neymar pipoqueiro" me parecem bobagem, e das grandes. Provocação de torcedores rivais, nada mais.
Dedé e David Luiz passaram insegurança. Nenhum dos dois é um claro parceiro para Thiago Silva.
Rômulo não fez um mau jogo, mas é obvio que o número 5 é um dos problemas de Mano. Ainda não encontrou o xerife ideal, talvez seja melhor pensar em resgatar algum veterano que dê conta do recado.
Damião e Oscar, as grandes vítimas desse jogo. Oscar, vaiado antes do inicio da partida, foi discreto. Não vai perder lugar no time, mas não encantou.
Ja Damião foi vaiado desde o início. E sentiu. Tentou uma carretilha medonha só para responder as vaias. Sentiu demais a pressão, nunca se soltou, nunca acertou.
O "9" é o outro problema de Mano. Insistir com Damião? Tentar Pato e torcer pra não se machucar mais? Recorrer a um mais experiente e cascudo, tipo Fred?
O tempo dirá. Se é que o tempo vai jogar junto com Mano Menezes.
Resolvi ir ao Morumbi. Adorei rever amigos. Adorei sentir de novo um ambiente de estádio cheio. E foi só. Não adorei nada mais.
A seleção tem que jogar partidas duras e moles. Duras para testar o time, situações, jogadores. As moles, para golear e ganhar confiança. Não dá para empatar jogo mole. Ou ganhar por pouco e no sufoco.
Saio do Morumbi com o cântico "adeus, Mano" na cabeça.
Torcedor de futebol virou um bicho muito chato. Critica seus times, jogadores, é impaciente e impiedoso. Não seria diferente com a seleção. Ainda mais em São Paulo, onde cornetar virou tradição.
No primeiro tempo, teve ar de pirraça. Com 15 minutos de jogo, estavam gritando "Luis Fabiano". No intervalo e segundo tempo, as vaias eram mais densas, mais pesadas.
Mano Menezes tinha dois amistosos para golear e se firmar. Sai chamuscado do primeiro, ainda tem o segundo. E aí dois jogos com a Argentina para sobreviver.
Por definição, sou contra ficar trocando de técnico. Não acho que resolva e não acho que Felipão ou Muricy, os dois candidatos, levariam jogadores diferentes e nem dariam um padrão de jogo muito melhor ou mais vistoso.
Mas é fato: Mano periga. E as pessoas não parecem estar ao lado dele.
O amistoso serviu, essencialmente, para Hulk e Diego Alves. Hulk pôs fogo no jogo, fez gol, mostrou que traz coisas diferentes e tem que ser titular.
Diego Alves é um grande goleiro, quem o acompanhou nas últimas ligas espanholas sabe disso. Na ausência de um dono da posição, foi bem, ganhou pontos, confiança e espaço.
Daniel Alves, Ramires e Neymar fizeram um jogo "ok", burocrático. Esses estarão no time. Aqui, os gritos de "Neymar pipoqueiro" me parecem bobagem, e das grandes. Provocação de torcedores rivais, nada mais.
Dedé e David Luiz passaram insegurança. Nenhum dos dois é um claro parceiro para Thiago Silva.
Rômulo não fez um mau jogo, mas é obvio que o número 5 é um dos problemas de Mano. Ainda não encontrou o xerife ideal, talvez seja melhor pensar em resgatar algum veterano que dê conta do recado.
Damião e Oscar, as grandes vítimas desse jogo. Oscar, vaiado antes do inicio da partida, foi discreto. Não vai perder lugar no time, mas não encantou.
Ja Damião foi vaiado desde o início. E sentiu. Tentou uma carretilha medonha só para responder as vaias. Sentiu demais a pressão, nunca se soltou, nunca acertou.
O "9" é o outro problema de Mano. Insistir com Damião? Tentar Pato e torcer pra não se machucar mais? Recorrer a um mais experiente e cascudo, tipo Fred?
O tempo dirá. Se é que o tempo vai jogar junto com Mano Menezes.
Textos de Mauro César Pereira, Paulo vinìcios Coelho, Júlio Gomes e José Roberto Malia
quinta-feira, 6 de setembro de 2012
PARAOLIMPÍADAS, ESSES ATLETAS ME EMOCIONAM.
NÃO TEM MUITO O UE FALAR, OS VÍDEOS FALAM POR SI SÓ. É EMOCIONANTE VER SES ATLETAS QUEBRANDO ARREIRAS, E A MAIS PESADA É O PRECONCEITO. E TEM MIMADINHO CHORANDO POR SALÁRIOS MAIS ALTO NO FUTEBOL, O PORTUGUÊS CRISTIANO RONALDO. ELE DEVERIA VER ESSES VÍDEOS.
domingo, 2 de setembro de 2012
ESTMOS CARENTES DE ÍDOLOS NO FUTEBOL ATUAL NO BRASIL.
SEI QUE O QUE VOU DIZER VAI REVOLTAR MUITOS. PRINCIPALMENTE OS AMANTES DO FUTEBOL MAIS ANTIGO, MAS É QUE PENSO.
PERDEMOS A NOÇÃO DE ÍDOLOS NO FUTEBOL. QUEM TEMOS COMO ÍDOLO DO FUTEBOL HOJE AQUI NO BRASIL?
NEYMAR, BOM ESSE GAROTIHO DEVERIA ABRIR O JOGO E REVELAR SEU VERDADEIRO DESEJO, SER MODELO, ELE SE ACHA LINDO, SOU SER DANÇARINO DE BANDA DE PAGODE OU ATOR. QUEM NÃO SE LEMBRA DA ATUAÇÃO DELE NAS OLIMPÍADAS EM SENA ÚNICA. CORTA A BOLA PARA DENTRO E DÁ O PASSE PRA DIREIRA?
PAULO HENRIQUE GANSO, ESSE ESQUECEU DE JOGAR PRA FICAR PENSANDO NA CIFRAS. MECENÁRIO, ASSIM OS TORCEDORES DO PEIXE O CHAMAM.
OSCAR FICOU NUMA RIGA JUDICIAL ENTRE INTERNACIONAL E SÃO PAULO POR MUITO TEMPO. FOI MUITO BEM NO INTER E NAS SELEÇÕES DE BASE DO BRASIL, E AGORA ESTÁ NO CHELSEA. TOMARA QUE TENHA MAIS SORTE.
RONALDINHO GAÚCHO, FOI ÍDOLO, E JÁ GANHOU TUDO. AÍ O CARA CAIU NA FARRA. PAGODE, CERVEJA, E UM PÉSSIMO FUTEBOL ENTRARAM AS PINCIPAIS MANCHETES SOBRE ESSE JOGADOR NOS ULTIMOS ANOS. NO FLAMENGO FOI UMA DECEPÇÃO. JÁ NO GALO PARECE ESTÁ ENSAIANDO UM BOM FUTEBOL. COMO QUERIA VER ESSE CARA VOANDO DE NOVO EM CAMPO.
ADRIANO, GORDO, BÊBADO, PÁGINAS POLICIAIS. QUER MAIS? EU JÁ TORÇO NÃO PELA RECUPERAÇÃO DO JOGADOR E SIM DO SER HUMANO. QUE DEUS O GUIE. E QUE ELE PERMITA E SINTA A PRESENÇA DO SENHOR EM SUA VIDA! BOA SORTE, ADRIANO. ACHO QUE O CODINOME IMPERADOR FEZ MUITO MAL A ELE.
LUCAS, EX MARCELINHO, JOGADOR MAIS CRO DESSA JANELA DE TRANSFERÊNCIA DA EUROPA. FOI COMPRADO PELO PARIS SAINT GERMAN E VIAJARÁ EM JANEIIRO. ELE CARREGA A BOLA PELA DIREITA E AÍ NINGUÉM SABE O QUE VAI DAR. NÃO ACHO ESSAS COISA NÃO.
SEEDORF, EESE VEIO PRO BOTAFOGO COM ESTATOS DE ESTRELA, MAS NA VERDADE ELE VEIO PRA MORAR NO RIO, INDEPENDENTE E ENCONTROU U M CLUBE BESTA QUE LHE PAGARÁ UNS RICOS CASCALHOS.
FÓRLAN CHEGOU FESTEJADO NO INTER, MAS SEU FUTEBOL É PRA NOSSA SÉRIE C. OS GOLS QUE ELE JÁ PERDEU, INACREDITÁVEL.
TÃO RUIM VER QUE ESTAMOS CARENTES DE ÍDOLOS. KAKÁ TROCOU O FUTEBOL POR UMA VAIDADE TOLA. SE LIGA, KAKÁ, É UM DOS SETE PECADOS CAPITAIS.
SAUDADE DE SÓCRATES, FALCÃO, ZICO, RIVALDO, CAFÚ, ALEX, ARCE, SORIN (APESAR DE EXTRAGEIROS, ABRILHANTARAM NOSSO CAMPEONATO. SAUDADE DE BEBETO, MAZINHO, ROMÁRIO, POLÊMICO, MAS VERDADEIRO, ASSUMIU MESMO QUE NÃO GOSTAA DE TREINAR. RAÍ, FIQUEI MAIS FÃ DELE AGORA, COM MUITA PERSONALIDADE ASSUMIU SUA SEXUALIDADE. SAUDADE ESPECIALMENTE DE RONALDO FENÔMENO, MEU GRANDE ÍDOLO.
É AGORA QUE VÃO SE REVOLTAR COMIGO.
PELÉ OU MARADONA? MARADONA, ARREBENTOU NOS CAMPOS. ASSUME QUEM É. DÁ A CARA PRA BATER. ACEITOU SER TÉCNICO MESMO SABENDO QUE ISSO PODERIA MANCHAR SUA IMAGEM EM SEU PAÍS. NÃO SE ESCONDEU ATRÁS DA FAMA. PELÉ, É O NEGRO MAIS BRANCO DE QUEM JÁ OUVÍ FALAR. NOS MOMENTOS ATUAIS, QUANDO SE FALA DE INCLUSÃO, ELE NÃO CABERIA. DESCULPEM OS FÃS DE PELÉ, É MINHA MODESTA OPNIÃO. HILÁRIO, QUANDO ELE DIZ QUE NEYMAR É MELHOR QUE MESSI. NEYMAR É PRA LUSTRAR AS CHUTEIRAS DO ARGENTINO.
sábado, 1 de setembro de 2012
Foi realizado hoje em Mônaco o sorteio que definiu os grupos da UEFA Champions League 2012-13, que começará dia 18 de setembro.
Os clubes foram divididos em 4 potes, de acordo com o desempenho nas últimas competições europeias.
POTE 1: Chelsea, Barcelona, Manchester United, Bayern de Munique, Real Madrid, Arsenal, Porto e Milan
P elos momentos atuais Arsenal e Milan, dois times que torço~, não deveriam está nesse pote de elite. Estão jogando um futebol pobre, previsível e estão com um elenco considerado fracos comparado com seus adversários.
POTE 2: Valencia, Benfica, Shakhtar Donetsk, Zenit, Schalke 04, Manchester City, Braga e Dínamo de Kiev.
Manchester City e Valência deveriam está no pote 1 no lugar de Milan e Arsenal. Repito, devido o atual mommento. Mas os organizadores levaram em consideração o coeficiente dos ultimos anos.
POTE 3: Olympiacos, Ajax, Anderlecht, Juventus, Lille, Spartak de Moscou, PSG e Galatasaray
POTE 4: Celtic, Borussia Dortmund, BATE Borisov, Dinamo Zagreb, Cluj, Málaga, Montpellier e Nordsjaelland.
Grupo A: Porto, Dínamo de Kiev, Paris Saint-Germain e Dínamo Zagreb;
Minha aposta é que Porto saia em primeiro, pois já tem muita experiência nessa competição. e Paris Saint-Germain em segundo. Esse mais novo rico da Europa tem grande elenco, mas precisa transformar em time, formar um bom conjunto.
Grupo B: Arsenal, Schalke 04, Olympiacos e Montpellier;
Schalke 04 em primeiro e Arsenal brigando pela segunda vaga com Olympiaicos pela segunda vaga. Não estou com muita fé nos Gunners não.
Grupo C: Milan, Zenit, Anderlecht e Málaga;
Esse time italianos é de muita sorte. Caiu no grupo que é considerado um dos mais fracos. Vai se classificar, mas com o time que tem, nãos será fácil como seria em outras temporadas.
Grupo D: Real Madrid, Manchester City, Ajax e Borussia Dortmund;
O Grupo da Morte. Para nós, espectadores, será o grupo onde veremos os melhores confrontos. Real madrid passa. O time merengue é o segundo maior vencedor dessa clompetição. O segundo que passará não sei. Pelo elenco seria Manchester City, mas os skys blues não tem muita experiência nessa competição. Ano passado eles não passaram da fase de grupos
Grupo E: Chelsea, Shakhtar Donetsk, Juventus e Nordsjaelland.
Passa Chelsea e Juventus.
Grupo F: Bayern de Munique, Valencia, Lille e BATE Borisov
Bayern de Munique e Valência. O
Grupo G: Barcelona, Benfica, Spartak Moscou e Celtic;
Barcelona desparado. Alguém tem dúvidas. A segnda vaga ficará entre Benfica e Spartak Moscou. Lembrando que enfica chegou nas fase das quartas na temporada passada
Grupo H: Manchester United, Braga, Galatasaray e Cluj.
Manchester United passará em primeiro. Eu queria queria que brag passasse, pelo grande número de brasileiros que há no time.
VERDADES SOBRE ALIMENAÇÃO.
1
Feijão é a melhor fonte de ferro
Mito. Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, "o ferro de origem animal tem mais capacidade de ser absorvido e aproveitado pelo organismo quando comparado ao mineral encontrado em leguminosas e vegetais. Carne vermelha, frango, peixe, frutos do mar e ovos são as melhores fontes de ferro. Entre os alimentos de origem vegetal, é possível encontrá-lo em grãos, como lentilha e grão de bico, açaí, amêndoas e folhas verde escuras, como espinafre e couve".
2
Beber refrigerante diminui o enjoo
Mito. Segundo Liliane, a bebida pode até piorar o problema: “A liberação dos gases pela boca provocada pelo refrigerante não é agradável para quem já está enjoado. A acidez da bebida também desequilibra todo o organismo.
3
Misturar manga com leite faz mal
Parcialmente mito. Não existem evidências de que esta combinação cause prejuízo à saúde, mas Liliane explica que esta tolerância é individual. “Pessoas sensíveis à lactose tendem a ficar com o intestino solto quando bebem leite. Por outro lado, a manga apresenta efeito laxativo, graças ao alto teor de fibras. A combinação dos dois alimentos pode provocar diarreia em alguns casos.
4
Comer mais vezes ao dia ajuda a emagrecer
Verdade. De acordo com a endocrinologista Carolina Mantelli Borges, da Clínica de Especialidades Integrada, “comer mais vezes ao dia significa diminuir o tamanho das porções ingeridas, o que provoca maior saciedade e estimula o metabolismo. Também é preciso mastigar bem os alimentos, sem pressa para engolir. Quando uma pessoa come muito rápido, engole uma quantidade de ar junto com o alimento que pode provocar o surgimento da barriguinha”.
5
Quem dorme pouco sente mais fome
Verdade. Carolina explica que “um corpo sem um momento de descanso acaba solicitando mais alimentos para se manter bem e acordado. Sem dormir, apetite e ansiedade aumentam, criando a necessidade de comidas mais gordurosas”.
6
Comer gelatina acaba com a celulite
Mito. Para Liliane, o colágeno presente na gelatina não é capaz de alterar o aspecto da celulite: “Este colágeno é absorvido como qualquer outra fonte de proteína. Se uma pessoa acostumada a consumir sobremesas calóricas, como bolos e tortas, passar a comer gelatina após as refeições poderá perceber melhora no aspecto da pele. Mas isto se deve ao fato de diminuir a ingestão de doces e não ao consumo específico de gelatina”.
7
Comer ovo todos os dias faz mal
Mito. Segundo Liliane, uma pessoa saudável pode ingerir ovos diariamente, sem danos à saúde. “O ovo pode ser o substituto da carne em uma das refeições do dia, mas é preciso consumir vegetais, grãos e fibras. A prática de atividades físicas é a melhor forma de manter o colesterol sob controle e deve fazer parte da rotina”, diz a nutróloga.
8
Refrigerante diet não provoca celulite
Mito. Segundo a nutróloga Liliane, “a alimentação é apenas um dos fatores causadores da celulite. Há questões hormonais, circulatórias e até psicológicas, já que o estresse também contribui para o surgimento do problema. Além do açúcar presente no refrigerante tradicional, corantes, conservantes e outros aditivos da versão diet podem levar ao surgimento de celulite. Associar estas substâncias ao sedentarismo, fumo e sobrepeso ainda eleva a sua incidência”.
9
Comer fibras resolve o problema da prisão de ventre
Parcialmente verdade. “As fibras ajudam na digestão e favorecem o funcionamento do intestino. O consumo de frutas, hortaliças, granola, aveia, linhaça, entre outros alimentos ricos em fibra, deve ser acompanhado pela ingestão de água. Quanto mais fibras você ingerir, mais água deve beber. Do contrário, elas podem causar inchaço, provocado pela produção de gases e aumento do bolo fecal”, explica Carolina Mantelli.
10
Comer banana previne cãibras
Parcialmente verdade. “A banana é rica em potássio. A carência desta substância está relacionada ao surgimento de cãibras, mas não é só. Para fazer efeito é preciso existir uma relação hídrica e associação a outros eletrólitos”. Diz a nutróloga Liliane. Para equilibrar os eletrólitos é possível consumir alimentos que reponham o sódio perdido no suor, como a laranja.
quinta-feira, 23 de agosto de 2012
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